Liikunnan ilo kasvaa ja tuloksia syntyyn kun tavoitteet ja kuntosuunnitelma on tasapainossa harjoituskokemuksen, arjen ja palautumisen kanssa.

Valmennan toiminnallisia ominaisuuksia korostaen. Kehon kannattelu, liikkuvuus ja anatomisesti luonnolliset liikemallit auttavat harjoittelemaan tehokkaasti ja turvallisesti.

Kunto-ohjelman lähtökohtana on fyysiset tavoitteesi ja valmennuksen tavoite on tehdä sinusta kuntoliikkujana parempi: ”kun tunnet vahvuutesi ja tiedät parantaa heikkouksiasi saavutat myös tavoitteesi.”

Valmennusaikaa ostetaan 5 tunnin erissä á 79 €/h*, joita käytetään valmennuksen lisäksi ohjelmien suunnitteluun tai ravintovalmennukseen. Valmennusaika ostetaan etukäteen.

* Sis. lähivalmennuksen Itä-Helsingin Liikuntamyllyn tiloissa. Kysy lisää muista paikkavaihtoehdoista.

Tutustu sillä aikaa julkaisemaani Ravinnon rakentamisen käsikirjaan, käy lukemassa blogejani, lue harjoitusfilosofiastani tai vaikka lisää minusta.

Kehittymisen ja tavoitteiden saavuttamisen ensimmäinen edellytys on säännöllisyys. Vain säännöllinen harjoittelu tuo tuloksia.

Tekniikka tulee seuraavaksi. Oikeat liiketekniikat tekevät harjoittelusta mielekästä, vähentää loukkaantumisen riskiä ja nopeuttaa kehitystä. Hyvän tekniikan omaksumiseen liittyy liikkuvuuden lisääminen ja oman anatomian ymmärtäminen.

Seuraavaksi tuleva voiman lisääminen on toimintakyvyn edellytyksenä. Voiman lisääminen kuuluu kaikille. Voiman harjoittamisessa on monta sävyä eikä kehittyminen aina tarkoita isoja painoa.

Kun säännöllinen harjoittelu on riittävän laadukasta ja voimien perusominaisuudet kehittyvät nousujohteisesti löytyy järjestyksen lopusta nopeus.

Vauhti ja nopeat suunnan muutoksen ovat luonnollinen osa arkea ja tuttua useista eri lajeista. Nopeuteen liittyy voima ja nopeusvoiman harjoittelu lisää entisestään toimintakykyä ja yhdessä tasapainoisen ravinnon kanssa edistää tehokkaasti kehon koostumusta.

Kaikkeen liittyy vielä kärsivällisyys. Olemme erillaisia ja siksi harjoittelu olisi hyvä suunnitella yksilöllisten ominaisuuksien mukaan niin, että harjoittelu on tavoitteiden mukaista, tuntuu mielekkäältä ja saavuttaa pitkäkestoisia tuloksia.