PT Bredenberg
Cert. PT & CrossFit LV1 Trainer, SNL kuntonyrkkeilyohjaaja
Haluatko lisää voimaa, kestävyyttä ja ketteryyttä? Kun sinulla on tahtoa, pitkäjänteisyyttä ja itsellesi räätälöity suunnitelma, tavoitteista tulee totta. Valmentajana huolehdin siitä, että ponnistelut tavoitteen eteen ei jää turhiksi.
Vaikka keskeisessä osassa on fyysinen kehitys, seuraa sen mukana henkinen hyvinvointi.
Oletko valmis?
Perusleiri
Base Camp -perusleiri on täydellinen aloitus lihaskuntoharjoitteluun. Leirillä keskitytään lihaskuntoliikkeiden kuten kyykyn, noston, vedon ja työnnön perusteisiin. Yhdessä viihdytään 3 aamuharjoitusta Myllypuron Liikuntamyllyssä. Koko kroppa saa treeniä, sinä arvokasta tietoa turvallisesta ja tehokkaasta harjoittelusta sekä käsityksen omista kyvyistä.
195 €
Harjoituksiin kuuluu sisäänpääsy.
Toiminnallisen harjoittelun leiri
Ramp Camp on perusleirin käyneiden oma On-Ramp. Leirillä vietetään 6 yhteistä aamuharjoitusta Myllypuron Liikuntamyllyssä. Aamut avaavat tien toiminnallisen harjoittelun tehokkaaseen ja turvalliseen harjoittamiseen. Tutuiksi tulevat vapaat painot, kahvakuula, keskeiset painonnosto- ja kehonpainoliikkeet.
395 €
Harjoituksiin kuuluu sisäänpääsy.
Mitä olet aina halunnut saavuttaa?
Personal training -valmennus suunnitellaan tavoitteen mukaan. Siihen voi liittyä voimaa pakaroihin tai yläkroppaan, lisää liikkuvuutta tai kestävyyttä. Ehkä kiinteytymistä, painonhallintaa, kuntotestiin tai kilpailuun valmistutumista, mutta se voi olla myös yleisen hyvinvoinnin tai toimintakyvyn parantamista. Juuri sitä mitä sinä haluat saavuttaa. Valmennus kootaan 5 tunnin kokonaisuuksista, joita käytetään suunnitteluun ja valmennukseen tarpeen mukaan.
alk. 350 €
Blogit
- Terveellinen ruokavalio on niin yksinkertaista, mutta siihen ei halua uskoa kukaan.Ruokavaliot, joissa luvataan yksittäisiä tuloksia, ovat roskaa. Niistä vain massan kasvattamiseen perustuvat antavat pidemmälle kantavia tuloksia, koska massa kasvaa varmasti. Loput rasvan polttamiseen, tiivistämiseen tai laihduttamiseen tähtäävät ruokavaliot perustuvat lyhytaikaseen,
Continue readingTerveellinen ruokavalio on niin yksinkertaista, mutta siihen ei halua uskoa kukaan.
- Painavaa asiaa kaloreista!Kilokaloreista on puhuttu kauan. Niitä on laskettu, karsittu ja nyt suunta on se, ettei kaloreista tarvitse puhua ollenkaan. Rennompi asenne on tervetullut, mutta keskustelua tulisi jatkaa kaloreiden merkityksestä kehon palautumiselle;
- Makroravinteet tasapainoonRuokavalio on yksilöllinen. Eri ruoka-aineet sopivat toisille permmin kuin toisille. Joku voi syödä miltei mitä vaan ilman että esimerkiksi paino nousee ja toiset taas kokevat, että paino nousee jo katsomalla
- Älä syö vähemmän!Useimmat kehonpainoa käsittelevät kirjoitukset nostavat esiin kalorien syömisen suhteessa kulutukseen. Paino, perse ja keskivartalo kasvaa kun kaloreita syödään enemmän kuin niitä kuluu. Pitää paikkansa. Säikähtäneimmät alkavat jumpata, nostaa painoja ja